Detox – weg mit den Giftstoffen | Amberg24

Stress, falsche Ernährung, verschmutzte Luft, Alkohol und Nikotin: Der Körper ist tagtäglich unzähligen Schadstoffen ausgesetzt. Diese sammeln sich im Organismus an. Das ist grundsätzlich kein Problem, denn die Entgiftungsorgane Leber, Nieren, Darm und die Haut sorgen dafür, dass sich der Körper selbst von Umweltgiftstoffen befreit. Sind die Organe jedoch überfordert oder aufgrund einer Krankheit nicht mehr völlig funktionsfähig, kann der Körper die schädlichen Stoffe nicht mehr abbauen. Die Folgen: Müdigkeit, fahler Teint, geschwächtes Immunsystem.

Detox-Kuren versprechen eine Lösung. Der Begriff „Detox“ leitet sich vom englischen Wort „Detoxification“ ab und bedeutet „Entgiftung“. Durch spezielle Ernährung, Entspannungsübungen oder Fastenphasen soll der Körper von unerwünschten Schadstoffen über die Haut und den Darm gereinigt werden. Die Kuren regen den Stoffwechseln und die Verdauung an. Verzichtet man komplett auf feste Nahrung, kann es in den ersten Tagen zu Kopfschmerzen, Schwindel oder Stimmungsschwankungen kommen. Das liegt daran, dass sich der Organismus erst an die neue Situation gewöhnen muss. Der Gewöhnungseffekt setzt in der Regel nach drei Tagen ein – zudem sind die ersten positiven Effekte wie mehr Energie spürbar.

Massagen, warme Bäder und Spaziergänge an der frischen Luft verstärken die entgiftende Wirkung der Kuren. Genaue Vorgaben für die Dauer von Detox-Kuren gibt es nicht. Vom festen Detox-Tag pro Woche bis hin zu ein oder zwei Wochen pro Jahr ist alles erlaubt.

Bei dieser Detox-Kur wechseln sich ein Fasten- und ein Esstag ab. Die Folgen: Gewichtsverlust sowie verbesserte Cholesterin- und Blutdruckwerte. Doch Vorsicht: Auf Dauer ist dieser Wechsel für den Körper anstrengend.

Ziel ist es, den Säure-Basen-Haushalt durch richtige Ernährung wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Im Fokus stehen basische Lebensmittel wie Kartoffeln, Pilze, Trockenobst, Nüsse sowie Kräuter und Keimlinge. Verzichtet werden sollte auf Fleisch, Käse, Alkohol, Süßigkeiten und Kaffee.

Bei dieser Kur wird auf feste Nahrung verzichtet. Die Nährstoffe werden ausschließlich durch Säfte, Wasser sowie Smoothies zugeführt. Länger als drei Tage sollte diese Kur aber nicht dauern, denn das könnte den Hormonhaushalt gefährden. Am besten eignen sich Karotten-, Apfel-, Sellerie- und Rote-Bete-Saft. Sie helfen dabei, die Leber zu reinigen und fördern gleichzeitig die regenerativen und heilenden Kräfte der Haut. Karotten enthalten zudem Betacarotin, das für gesunde Haut und Nägel sorgt.

Der gesundheitliche Nutzen von Yoga ist weitreichend bekannt. Weniger bekannt ist hingegen, dass manche Positionen speziell auf die körpereigene Entgiftung abzielen. Das gelingt, indem die Übungen die Durchblutung von Leber, Nieren und der Bauchspeicheldrüse und somit auch gezielt den Spoffwechsel anregen. Zu den effektivsten Yogaübungen zählen der „halbe Drehsitz“, die „Zange“ und der „Schulterstand“. Schon nach wenigen Trainingseinheiten sollen positive Auswirkungen auf den Körper zu spüren sein.